Výskumy ukazujú, že ženy s nepravidelným menštruačným cyklom majú nižšiu pravdepodobnosť otehotnenia v porovnaní so ženami, ktoré majú cyklus pravidelný.

Dôvod spočíva v poznaní svojho cyklu a načasovaní ovulácie. Ak je cyklus pravidelný, ľahšie sa dá predvídať, kedy nastáva ovulácia. Ak sa dĺžka cyklu často mení, je náročné určiť obdobie ovulácie, čo komplikuje celý proces počatia.

Menštruačné cykly žien sa môžu v dĺžke mierne líšiť. Za priemerný cyklus sa považuje 28 dní, pričom za normálne sa považujú cykly v rozmedzí od 24 do 38 dní.

Menštruácia sa vo všeobecnosti považuje za nepravidelnú, ak je cyklus kratší ako 24 dní alebo dlhší ako 38 dní, prípadne ak sa jeho dĺžka mení o viac ako 9 dní.

Najčastejšou príčinou nepravidelnej menštruácie sú hormonálne nerovnováhy. Ide o nerovnováhu luteinizačného hormónu (LH), folikuly stimulujúceho hormónu (FSH), estrogénu a progesterónu – všetky tieto hormóny ovplyvňujú menštruačný cyklus.

Na hormonálnu rovnováhu majú vplyv aj vonkajšie faktory:

Extrémne vysoký BMI alebo obezita môžu byť prejavom základných zdravotných problémov, ako sú syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) alebo hypotyreóza, ktoré sú známe tým, že spôsobujú nepravidelný cyklus. Nadváha aj podváha sú spojené s vyšším výskytom menštruačných nepravidelností, anovulácie a neplodnosti.

Odborníci na plodnosť neodporúčajú intenzívne a vysoko záťažové tréningy počas obdobia, keď sa pár snaží o počatie. Výskumy ukazujú, že nadmerné cvičenie môže spôsobovať menštruačné nepravidelnosti a anovuláciu.

PCOS je jedno z najčastejších endokrinných ochorení u žien v reprodukčnom veku a predstavuje najčastejšiu príčinu anovulačnej neplodnosti.

Vek výrazne ovplyvňuje ženskú plodnosť. Už po tridsiatke začína prudko klesať, čo sa prejavuje nižším počtom ovulácií a zhoršenou kvalitou vajíčok. Kľúčovým faktorom je prirodzený pokles hladín estrogénu a progesterónu, čo vedie k nepravidelnej ovulácii a menštruácii.

Niektoré lieky môžu spôsobovať poruchy menštruačného cyklu a nepravidelnú menštruáciu (napr. hormonálna substitučná terapia, lieky na riedenie krvi, antidepresíva, chemoterapeutiká a pod.).

Sprievodca: Ako otehotnieť rýchlo a prirodzene pri nepravidelnej menštruácii

Nepravidelná menštruácia sťažuje ženám otehotnenie, najmä preto, že je ťažké určiť, kedy dochádza k ovulácii. Bez ovulácie nedochádza k oplodneniu vajíčka. Ak máte pohlavný styk počas plodných dní, šanca na otehotnenie je výrazne vyššia.

Ovuláciu možno sledovať pomocou domácich testov zo slín alebo moču. Spoľahlivým znakom je aj zmena cervikálneho hlienu – stáva sa priehľadnejším a klzkejším. Sledovanie ovulácie umožňuje párom mať pohlavný styk v správnom čase.

Ľahká fyzická aktivita, ako joga, chôdza či strečing, má pozitívny vplyv na krvný obeh a celkové zdravie. Pomáha tiež regulovať ovuláciu a znižuje stres.

Stres má negatívny vplyv na plodnosť a často vedie aj k nepravidelným cyklom. Výskumy potvrdzujú, že zvládanie stresu zlepšuje reprodukčné zdravie žien. Rovnako dôležité je dopriať si dostatočný spánok.

Pri plánovaní tehotenstva je kľúčové vyhnúť sa fajčeniu, alkoholu a drogám, ktoré majú preukázane negatívny vplyv na plodnosť.

Pre plodnosť a hormonálnu rovnováhu sa odporúča strava s vysokým obsahom nenasýtených tukov, primeraným množstvom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.

Výskumy ukazujú, že strava s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom zdravých tukov znižuje riziko ovulačných porúch a neplodnosti.

Výživové doplnky na podporu plodnosti – FertilUp

Užívanie doplnkov výživy je jedným z najlepších spôsobov, ako podporiť plodnosť. Vitamíny a minerály obsiahnuté v doplnkoch majú zásadný význam pre zdravie žien, menštruáciu aj ovuláciu.

FertilUp pre ženy podporuje telo v období snahy o počatie a poskytuje potrebné živiny na udržanie hormonálnej rovnováhy.

Odporúča sa zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov skupiny B, koenzýmu Q10, kyseliny listovej, rybieho oleja (Omega-3), vitamínu C, vitamínu D a zinku.

Buďte trpezlivé – výživové doplnky pôsobia prirodzene a vyžadujú dlhší čas, aby sa prejavili účinky. V prípade FertilUpu sa odporúča užívanie aspoň 3 mesiace.