Poznanie vlastného menštruačného cyklu je kľúčové, ak sa snažíte o
otehotnenie. Pravidelný a usporiadaný cyklus je znakom zdravého
reprodukčného systému a vyváženej hormonálnej regulácie.
Oba tieto faktory sa prejavujú v pravidelnej ovulácii – nevyhnutnej podmienke úspešného počatia.
Menštruácia
Prvý deň menštruačného cyklu je zároveň prvým dňom menštruácie, ktorá zvyčajne trvá 3 až 7 dní.
Na začiatku cyklu telo vysiela signál mozgu, aby začal produkovať folikuly stimulujúci hormón (FSH) – hlavný hormón zodpovedný za dozrievanie vajíčok. Folikuly sú malé tekutinou naplnené vačky vo vaječníkoch, pričom každý obsahuje jedno nezrelé vajíčko. FSH stimuluje viaceré folikuly k dozrievaniu a k produkcii estrogénu. Hladina estrogénu je najnižšia v prvý deň menštruácie a postupne sa zvyšuje.
Zvyčajne sa jeden folikul stane dominantným a vajíčko z neho uvoľní počas rastu. Vysoká hladina estrogénu je spojená aj s tvorbou cervikálneho hlienu priaznivého pre spermie – tenkej, priehľadnej, klzkej tekutiny, ktorá im umožňuje ľahšie prežiť a pohybovať sa smerom k vajíčku.
Ovulácia
Ovulácia je proces, ktorý sa odohráva raz počas každého cyklu, keď hormonálne zmeny stimulujú vaječníky k uvoľneniu vajíčka. Zvyčajne nastáva 12 až 16 dní pred ďalšou menštruáciou.
Pred ovuláciou telo produkuje rastúce množstvá estrogénu, ktorý zhrubuje výstelku maternice a vytvára priaznivé prostredie pre spermie. Vysoké hladiny estrogénu následne vyvolajú prudký nárast luteinizačného hormónu (LH), ktorý spôsobí samotné uvoľnenie vajíčka. Ovulácia teda nastáva približne 24–36 hodín po vrchole LH.
Ak pár plánuje rodinu, je dôležité poznať obdobie najvyššej plodnosti ženy a prispôsobiť mu pohlavný styk. Ovulácia je nevyhnutná pre oplodnenie – umožňuje, aby zdravá spermia oplodnila zrelé vajíčko, ktoré sa každý mesiac pripravuje vo vaječníku.
Ako rozpoznať príznaky ovulácie
Poznanie tela a sledovanie jeho signálov je základom pre určenie najplodnejších dní. Ak ovulácia chýba, počatie je nemožné.
Existuje viacero metód, ako zistiť, či ovulujete:
1. Počítanie dní
Ak máte pravidelný cyklus, teda menštruáciu každých približne rovnakých X dní (minimálne počas 12 mesiacov), od tohto čísla odpočítajte 12–16 dní. Tieto dni sú najplodnejšie.
Napríklad: ak je cyklus dlhý 30 dní, ovulácia pravdepodobne nastáva medzi 14. a 18. dňom cyklu.
2. Meranie bazálnej teploty
Každé ráno pred vstávaním si zmerajte telesnú teplotu – ideálne vždy v rovnakom čase, rovnakým teplomerom a na rovnakom mieste. Po ovulácii stúpne bazálna teplota v priemere o 0,2–0,4 °C v dôsledku zvýšenej hladiny progesterónu.
Ak zostane zvýšená viac než 18 dní a menštruácia sa nedostaví, je vysoká pravdepodobnosť tehotenstva. Táto metóda nepredpovedá ovuláciu dopredu, ale potvrdzuje, že k nej došlo.
3. Cervikálny hlien
Hlien sa počas cyklu mení – pred ovuláciou sa stáva priehľadným, klzkým a ťahavým (ako vaječný bielok), čo znamená, že hladina estrogénu stúpa a telo sa pripravuje na ovuláciu.
Ak hlien medzi prstami vytvára pružné vlákna, ovulácia pravdepodobne prebieha.
4. Bolesť v podbrušku
Niektoré ženy pociťujú počas ovulácie jemnú bolesť v podbrušku alebo krížoch.
5. Poloha krčka maternice
Počas ovulácie je krčok mäkší, vlhkejší a nachádza sa vyššie. Po ovulácii sa opäť uzatvára a vysychá. Na sledovanie tejto zmeny je dôležité zachovávať hygienu a kontrolovať polohu denne v rovnakom čase.
6. Ovulačné testy
Ovulačné testy sú jednoduché, presné a dostupné v lekárňach. Fungujú na princípe detekcie LH v moči. Zvýšenie LH znamená, že ovulácia nastane približne do 36 hodín. Týmto spôsobom je možné presne načasovať pohlavný styk.
7. Test zo slín
Meria zvýšený obsah solí v slinách, ktorý súvisí s rastúcou hladinou estrogénu. Pri pozorovaní pod mikroskopom sa v období ovulácie objavujú kryštálové vzory. Ide o opakovane použiteľnú a cenovo efektívnu metódu s presnosťou až 98 %.
Záver
Poznanie menštruačného cyklu a ovulácie je zásadné, pretože len počas ovulácie dochádza k plodným dňom – zvyčajne ide o 3 až 4 dni v mesiaci. Správne načasovanie pohlavného styku počas týchto dní výrazne zvyšuje šance na počatie.
Treba si však uvedomiť, že aj za ideálnych podmienok je šanca na otehotnenie v jednom cykle približne 20 %. Preto je dôležité byť trpezlivá, starať sa o svoje zdravie a podporovať hormonálnu rovnováhu.
FertilUp pre ženy je výživový doplnok s obsahom vitamínov a minerálov, ktoré podporujú plodnosť (zinok), imunitu, znižujú únavu a chránia bunky pred oxidačným stresom. Vitamín B6 prispieva k regulácii hormonálnej činnosti, čo je dôležité najmä pri nepravidelnom cykle alebo chýbajúcej ovulácii.
FertilUp pre ženy je vhodný pri plánovaní tehotenstva (obsahuje aj kyselinu listovú) alebo pri dlhodobejšom snažení sa o dieťa, keď chcete prirodzene podporiť svoju plodnosť.